减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

一件小毛衣，一件军绿色外衣，一条缝补过的裤子，洗得发白的解放鞋。这是冯明南还叫刘龙兵、时年5岁的他走失那天的穿着。

《上海发出寒潮预警：郊区最低温可至零下8摄氏度》1月5日凌晨，台湾联合新闻网又发布消息称，“据证实，辽宁舰并未进行绕台，深夜直接穿越台湾海峡而过”。